睡眠は大事だよというお話を聞いた後、よい睡眠がとれるための体操を教えていただきました。
１つ目は、布団に入る前に体をほぐすと、体が温まってよく眠れること
２つ目は、布団に入ってから寝付けないときに、よい呼吸法があること

を教えていただきました。
さて、体ほぐしでは…