・ごはん
・牛乳
・すまし汁
・にぎすフライ
・ひじきの煮付け

　ひじきには貧血を防ぐ鉄分、血や肉の素になるカルシウム、便秘を防ぐ食物繊維が含まれているそうです。どんどん取り入れましょう。