６年２組さん、「生活時間の有効な使い方を工夫しよう」ということで、家庭科の授業を受けていました。

近くにいた女の子たちに聞いてみると「６年生になって、朝ごはん、食べなくなったよ」「夜は１０時ぐらいに食べているよ」と教えてくれました。

どれくらいいるか、わかりませんが一定数、朝ご飯を食べずに登校する子がいるみたいです。

慣れると、そのリズムで生活もできるそうですが、小学生が朝食を食べないと、どんなデメリットがあるのか、調べてみました。

すると、身体、学習、メンタルの３面で大きなデメリットが生じることがわかりました。

１　脳はブドウ糖のみをエネルギー源とします。寝ている間に夜に食べた分のブドウ糖は消費されてしまうので、朝には不足状態になります。朝食を抜くと、集中力や判断力が低下してしまうそうです。

２　食事をとると体温が上がります。ぬくと下がっていきます。その結果「だるい」「元気がでない」状態になり、活動量が落ちるそうです。将来的に、高血圧、糖尿病、肥満のリスクが高まるそうです。（食べないのに太りやすくなるって意外ですよね）

３　血糖値が不足すると、イライラしやすくなったり、感情のコントロールが難しくなったりします。夜に元気が出て、夜更かしをしてしまう「夜型化」の悪循環になりやすいそうです。

　バナナやヨーグルト、一口おにぎり、スティックトースト、シリアルなど、手軽に食べられるものでも良いので、食べて登校できるといいですね。