５組さん、今日は研究授業でたくさんの先生が見守る中、「いかりをほぐす方法」を学んでいました。

最初に先生から主な方法６つを紹介してもらいました。
1 6秒カウントダウン　６秒間頭の中で数えます
2 10秒呼吸法　　　　1・2・3で吸う、4で止める、5〜10ではく
3 リラックス法（かた）　力を入れて肩を上げた後、リラックスさせる
4 リラックス法（手）　　手をギューっと握った後、リラックスさせる
5 つぶやき法　　　　プラスのつぶやきをする
6 はなれる法　　　　場所、心の中だけ離れる

実際に一つずつ実践してみます。真ん中の写真は「3」をやっている様子です。
先生から「他にやってみてよかったなというものはあるかな？」と質問がありました。
「深呼吸」「楽しいことを思い出す」「朝、食べたものを思い出す」など、様々な意見が聞かれました。