前屈を柔らかくできるようにするため、もも裏を伸ばすストレッチを教えてもらいました．

まずは今、どれくらい身体が柔らかいかを確認するため、地面に指（手）をつけようと頑張ります．
次にジャックナイフストレッチをやってみます．

1 座った状態で足首を手で持つ
2 もも裏を伸ばすようにお尻を持ち上げる
3 １０秒間、その状態をキープする

その後、もう一度前屈をしてみました．
前よりできたという子が６割ぐらいいました．
効果が薄かった子は２０秒まで伸ばしていいし、2セットやってもいいそうです．
大事なのは翌日には効果がなくなるので毎日続けることだそうです．