今日の給食は、『ごはん、麦みそ汁、じゃがいもとツナのうま煮、納豆まき、手巻きのり、牛乳』です。
下の数字は、献立の栄養価(左)と学校給食実施基準の値(右)です。

エネルギー:639kcal /650kcal
たんぱく質:28.1g /27.0g
カルシウム:409mg /350mg
食物繊維: 6.1g / 4.5g
食塩:2.6g /2.0g

今日は『強い骨を作る』についてです。
強い骨を作るために大切なことは『カルシウムとビタミンD、ビタミンKの摂取』と『適度な運動』です。

今回は、『適度な運動』についです。
運動をすることで骨密度が上がることが明らかになっており、骨を守るために効果的な運動は衝撃や負荷が大きい運動です。
バレーボールやバスケットボール、縄跳び、ジョギングなどが挙げられ、毎日無理せずこつこつと続けていくことが大切です。また、縄跳びなどのジャンプはアスファルトの上で行うと怪我をするリスクがあるため、必ず土の上で行いましょう。

食事と適度な運動で強い骨を目指していきましょう！