はじめに、目を健康にするためには　どうしたらいいのか、お話を聴きました。

　メディアのやりすぎで心配されることの１つは、「近視になること」です。近視になっても、めがねやコンタクトレンズがあるから平気だと思う人もいます。

　ところが、近視になると　こわい影響があります。
・集中力が落ちる
・視力がないとできない仕事があり、将来の夢がかなわなくなる可能性がある
・失明してしまう病気が潜んでいる可能性がある

　校長先生も近視で、中学生の頃より眼鏡やコンタクトレンズを使っています。
・メガネがないと、皆さんが困っているのか笑っているのかまでわからない
・災害に合ったときに、メガネが壊れてしまえば、どこに避難したらよいかわからない
・中学生の時、メガネをかけないでいたら、しかめる癖がつき、「にらんでくる」と誤解された
など、困ったことが多いので、皆さんには、目を大切にしてほしいです。

　近視は次の５つの「目を守る習慣」で防げます。校長先生も、その話を小学生の時に聞きたかったです。

（１）モノと目の距離は　３０ｃｍ以上

（２）２０-２０-２０ルール：メディア等の作業を２０分間続けたら、２０秒間、２０フィート（６ｍ）離れたところを見る。

（３）画面の大きなものを使う

（４）１日に使う時間を決める

（５）１日２時間ぐらいは、外にいる時間をつくる：太陽光には、近視を抑制する効果あり

外で元気よく遊ぶことは、目にもいいことなんですね。