外部講師をお招きして目の健康、睡眠について学習しました。

小学生に必要な睡眠時間は9時間から11時間です。
しかし夜11時以降に眠る子供の割合は高学年なるにつれて増えています。

ぐっすり眠る方法を教えていただきました。
眠い1時間前はデジタル機器を見ない。
明日起きたら太陽の光を浴びる。
朝ご飯をしっかり食べる。

家の人と目標を作るといいことを教えていただきました。
今日は家に帰って約束を決めることができるかな。