１０月８日（木）、今日は「骨」の日なんだそうです。

なぜだか、わかりますか？

決めた方たちは、よく考えられたなと理由を聞いて感じました。答えです。

「骨」をカタカナで書くと「ホネ」になります。

「ホネ」の「ホ」の字を分解すると、「十」と「八」になります。

ということで、今日１０月８日は「骨の日」なんだそうです。

「骨」について、知っているようで知らないことを示していきます。

①　身体を支えて動かす大黒柱

　いくつもの骨が支え合って、体重を支えています。筋肉と連携して、歩く、走る、つかむなど、すべての運動を可能にします。

②　内臓を守る盾

　頭蓋骨は脳を、肋骨は肺や心臓を、命に関わる器官を衝撃から保護してくれているのも骨です。

③　血液をつくり出し、栄養を貯めておく

　以外に感じますが、骨の中にある骨髄という所で新しい血液を毎日つくり出しています。身体に必要なカルシウムを蓄えておく銀行のような役割もしています。

　骨がなくてはならない重要な部位だということがわかります。では、その骨を強くする栄養素はなんなのか？それが「カルシウム」「ビタミンD」「ビタミンK」です。

「カルシウム」は牛乳、ヨーグルト、ししゃも、ちりめんじゃこ、納豆などに多く含まれます。「ビタミンD」はカルシウムの吸収を助けてくれます。サンマ、サケ、シイタケ、マイタケなどに含まれます。「ビタミンK」は骨が溶けだすのを防ぎ、骨の強度を高めてくれます。納豆、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツに含まれます。納豆は骨にとって、特におすすめの食べ物なんですね。

　ちなみに骨を弱くしてしまう（溶けだしてしまう）食べ物もあります。スナック菓子、インスタント食品、加工肉（ハム、ソーセージなど）です。これらは「リン」を多く含むため、カルシウムを体外に出してしまいます。またラーメンなどの濃い味付けの食べ物やおかず（塩分のとり過ぎ）は、尿と一緒にカルシウムを出してしまう原因になります。スナック菓子、ソーセージ、ラーメン、美味しそうな食べ物ばかりです。食べないのではなく、食べ過ぎに気をつけましょうということですね。